I en tid där flöden svämmar över av självhjälpstips vill forskare vid Lunds universitet erbjuda något annat: vetenskapligt stöd i appform. Appen Ibalans utvecklas tillsammans med unga vuxna för att ge psykisk hälsa mer än likes och visningar.
Ångest, stress och jämförelse har blivit vardag för många unga vuxna. På sociala medier syns en uppsjö av tips om psykiskt välmående och hur man ska ta hand om sig själv. Få av råden har forskningsstöd, men forskare vid Lunds universitet försöker nu ändra på det.
– De råd som unga vuxna berättar att de får är ofta generiska och fungerar för vissa, exempelvis influencers. Det vi vet från forskningen är att kunskapen om vad just jag behöver i min vardag för att må bra ofta saknas, säger Martin Karaba Bäckström, doktorand vid Lunds universitet och en av forskarna bakom projektet.
en av forskarna bakom projektet.
Foto: Ildiko Fritz
Han menar att dagens snabba videor på sociala medier sällan hinner ge en komplex bild av psykiskt välmående.
– Många får en uppfattning om hur man ska hantera psykisk ohälsa men känner skuld när de inte gör det som sägs att man ska göra. Man kanske vill vara hemma och slötitta på en serie men då känner man skuld för att man inte går och tränar eller gör det som sägs på sociala medier.
Appen Ibalans är en del av ett forskningsprojekt som leds av Centrum för evidensbaserade psykosociala insatser (CEPI) vid Lunds universitet. Målet är att tillsammans med unga vuxna utveckla ett verktyg som stärker kunskap om psykisk hälsa, främjar balans i vardagen och minskar stigmat kring att må dåligt.
Till skillnad från andra kommersiella appar bygger Ibalans på vetenskaplig evidens. Användaren får tillgång till korta avsnitt om stresshantering och aktivitetsbalans kombinerat med interaktiva övningar.
– Man kommer kunna skatta sin psykiska hälsa, följa den över tid och ta del av teman som unga vuxna själva har efterfrågat, berättelser om återhämtning och tips för vardagen. Vi utvecklar också en AI-funktion som ska fungera som stöd, men målet är att användaren inte ska fastna i appen utan använda den som ett verktyg för att må bättre, säger Martin Karaba Bäckström.
För studenter kan appen bli till stor hjälp. Den är inte tänkt att ersätta samtal, terapi eller studenthälsan utan snarare främja återhämtning och vardagsbalans.
– Studenter sitter med sina studier hela tiden. Appen kan ge dem kunskap och verktyg för att förstå vikten av återhämtning, rutiner och balans. Det handlar om att inse olika aktiviteters värde, säger Martin Karaba Bäckström.
Appen är tänkt att vara helt fristående med hög tillgänglighet.
– Vem som helst ska kunna använda den, gratis eller till en mycket låg kostnad. Tanken är att även yrkesverksamma ska kunna rekommendera appen, säger han.
Ibalans testas under 2026 och planeras släppas 2028. Efter lanseringen av appen hoppas forskarna bidra till att unga vuxna upplever större balans och mer meningsfullhet i vardagen.
– Målet, och det som unga vuxna efterfrågar är känslan av att blomstra. Att trivas i den livssituation man befinner sig i och att uppleva upp- och nedgångar som hanterbara, säger Martin Karaba Bäckström.
